1.Sprawdzonej diety nie ma bez okreslonego zapotrzebowania Bialka/Wegle/Tluszcze/Kcal 2. Bialko serwatkowe owszem, mozesz dodawac jesli brakuje Ci bialka z diety. Dobre jest tez po treningu, niektorzy pija rano przed sniadaniem zaraz po przebudzeniu by zachamowac katabolizm nocny no i na noc od biedy, jak nie lubisz serkow (bialko w nich zawarte - [...]
[...] jedyne co mogą zrobić więzienia to nastraszyć niektórych tak żeby bali się popełnić przestępstwo następnym razem. Czasem to się udaje. Czasem też ktoś kto siedział bardzo długo wychodzi ze zmienionymi poglądami. Rzadko ale to się zdaża. Dlatego tak lubię "American History X". Humanizm. Nigdy nie patrzyłem na to w ten sposób. Uważam [...]
witam rowniez,jestem kolarzem i chcialbym wlasnie tez zapytac o odzywke ktora dala by mi moc n czas wyscigu???????chodzi oto zeby moc długo pracowac na wysokich obrotach mimo zakwaszenia i zmeczenia pozdro
[...] Co do greena to po prostu czuć działanie kreatyny ( po jakichś 5-6 dniach odczuwalny) na treningu nabite mięśnie, brak tam jakichkolwiek boozerów które na dobrą sprawę są mi obojętne, twardy - nabity mięsień jeszcze długo po treningu, wydajny bo pucha starcza na pełen cykl i w smaku dobry. Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2007-09-19 10:32:23
przedewszystkim sorki że tak długo milczałem ale nie miałem okazji dorwać się do netu druga sprawa to trening , myślałem nad czymś takim : pon. - trening 1 śr. - trening 2 piąt. - trening 1 pon. - trening 2 śr. - trening 1 piąt. - trening 2 itd. wiesz o co chodzi Trening 1 - przysiady 1x20-100 ( z tym mam zamiar poeksperymentować tzn. pierwszy [...]
Dzięki za dobre słowa. (zestaw ze strony 5) który aktualnie biore, rozkręcił sie na dobre. Idzie potężna moc co raz więcej kg na sztandze.. nie długo nowe fotki.. Dzięki za motywacje chłopaki odwdzięczam się sogami Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2009-01-23 00:05:13 Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2009-01-23 00:05:31
[...] (plan 10 tygodniowy), poprzez 30 minut biegu, 45 minut biegu teraz 50-60 minut. Nigdy nie robię niczego "na siłę"- staram sie biegać w swoim tempie, delikatnie ale długo. Jeśli czuję , że coś jest nie tak, boli- przestaję. Nie szaleje, ale jestem regularna. Moja rozgrzewka: http://www.youtube.com/watch?v=F1u78ZKvLRs. Po bieganiu [...]
Zależy co masz na myśli pod hasłem "masa". Dopiero zaczynasz treningi więc na efekty nie trzeba będzie długo czekać. Jednak jeśli chodzi ci o konkretną masę to jest kilkuletnia praca - nic nie ma łatwo. Jedz ćwicz i wypoczywaj a za parę miesięcy zobaczysz dużą różnicę z tym co było na początku
Na pewno w tym artykule nie polecają jeść 0,5 kg nabiału, otrębów i pseudoszynki z kurczaka. Obojętnie po jakim posiłku, jednak na tyle długo po nim, żeby po wykonaniu HIIT nie zwrócić go na podłogę. Nie traktuj HIIT jako trening, jedz normalne zaplanowane posiłki.
witam. "mołbym zmienić nieco posiłek 6 i zamiast twarogu dać coś z kurakiem a twaróg wsadzić do przedtreningowego" zostaw twarog przed snem bo dlugo sie wchlania i zapewnia staly doplyw aminokwasow jak spisz. Mozesz stosowac jedno zrodlo bialka albo tuna albo ser (ja osobiscie bym nie mogl jesc ryby razem z serem). Bedzie ciezko robic [...]
DO sHaOoLiN- sorki,że tak dlugo się nie odzywałem ale nie miałem czasu usiąść przy komp. Wracając do tematu to musisz zmienic troszkę dietę, chodzi mi o to byś dorzucił trochę białka w stosunku do węglowodanów jakie przyjmujujesz pod postacią chleba, makaronu dżemu, itp. Po pierwsze powinieneś do śniadania dolożyć pare gram białka w postaći 2 [...]
[...] żeby trochę spalić tłuszczu na całym Ciele i sie odprężyć na saunie. Natomiast problem mam taki że nigdy nie ćwiczyłem nóg. Biegam od dawna i to sporo i stwierdzam biegi długo dystansowe wpływają na wzrost mięśnia, wyraźnie to widzę w obwodzie ud. Właśnie z tym problem bo biegam około 50 min do godziny co jest treningiem wytrzymałościowym dla [...]
[...] wskazał, kregosłup zdrowy... i powiedział ze moge MC i wszystko robic na małych ciężarach .... poprostu brak słów z kregosłupem nie ma żartów Wiadomo. Nie ma żartów. Mam lekka wade postawy i czasem czuje ból pleców np. gdy długo stoje lub chodzę. Dlatego własnie zainteresowałem sie ćwiczeniami gorsetu mięśniowego które odpowiadają za postawe.
sasiad ma rację widac ze ten gosc ogólnie ma MÓZG!. do tej pory jest tak ze młodziez (15-17) lat która jeszcze nie zauważyła co jest najwazniejsze w zyciu ŚCIGA się na alkohol. co jest według mnie bez sensowne. Ostatnio piłem w sylwestra. Gdzie zamiotły mną 2 drinki z whisky. Osobiscie pojde do burdelu na jakies kobiety - tak postanowilem i tak [...]
[...] powinni przyjrzeć się uważnie swoim odczuciom. Czy po spożyciu mleka nie odczuwają żadnych dolegliwości jelitowych, nie mają wzdęcia brzucha itp. Oprócz tego należy pamiętać, że mleko z uwagi na specyficzne trawienie należy spożywać zawsze oddzielnie, nie łącząc go z innymi produktami." Michał Tombak "Jak żyć długo i zdrowo"
za mało deki do teścia, za długo na oralach, za dużo środków na 2.cykl Jak chcesz masy to enat+meta edit: spóźniony Zmieniony przez - Gohan90 w dniu 2009-09-30 12:25:52
[...] francuskie-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), Proszę o sprawdzenie i ewentualne korekty. Poradźcie proszę jak długo powinien trwać taki trening, ja opcjonował bym nad 4 tygodniami a po tym trening FBW 10 tygodni. Czy przy treningu ACT już powinna być wprowadzona odpowiednia dieta?
czas sie pokazać... nowe foty 6/7 str.
